Como o sono influencia na saúde da mulher?
Ter um sono de qualidade é essencial porque é quando dormimos que nosso corpo mantém funções importantes como o equilíbrio dos sistemas endócrino, imunológico e nervoso.
Assim, podemos listar os principais benefícios de uma boa noite de sono:
? Disposição para praticar atividade física;
? Melhor controle do apetite e combate à obesidade;
? Reduzir a chance de desenvolver doenças, como diabetes e pressão alta;
? Controlar nossos hormônios;
Quando dormimos, vários hormônios são liberados no sangue como o GH, o hormônio do crescimento. O GH é essencial para a reparação dos tecidos, ganho e manutenção da massa muscular, redução da gordura corporal e proteção dos ossos.
Além disso, durante o sono, há um equilíbrio entre a grelina (estimula o apetite) e a leptina (responsável pela saciedade).
Então, quando não dormimos o suficiente, ficamos com mais fome e ansiamos por carboidratos, que é uma das razões pelas quais as pessoas que dormem menos têm maior probabilidade de ganhar peso.
Outro hormônio que é afetado pelo sono é o cortisol, também conhecido como hormônio do estresse. Altos níveis de cortisol podem causar danos, como falta de concentração, perda de cabelo, irregularidades menstruais, baixa libido e ainda mais dificuldade em conceber.
Dra. Márcia Costa | Ginecologia e Obstetrícia ?
CRM 76624
RQE 54524
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